Connect with us

Mama i dziecko

Jak zbudować kondycję?

Published

on

Z powodu pandemii wielu z nas przestawiło się w mocno siedzący tryb życia. W efekcie nasza kondycja mocno się osłabiła. W jaki sposób zbudować ją na nowo? Czy jest to trudne zadanie?

Zacznij się ruszać

Na początek rzecz absolutnie podstawowa. Musisz zacząć po prostu więcej się ruszać. Nie chodzi nawet o konkretne ćwiczenia czy uprawianie sportu. Po zakupy idź na piechotę, wyjdź po pracy na spacer, w weekend wyciągnij z piwnicy rower i zrób przejedź na nim przynajmniej parę kilometrów.

Tak naprawdę bardzo dużo może nam dać zwykłe poruszanie się. Niektórzy boją się, że będą musieli niezwykle ciężko ćwiczyć, aby przestać przybierać na wadze. Tymczasem na samym początku zastanówmy się nad tym, jak wygląda nasz przeciętny dzień. Jeśli ponad dziesięć godzin spędzamy siedząc, a kolejnych osiem leżąc, to oczywistym jest, że będziemy w kiepskiej formie. Dlatego na samym początku zacznijmy od drobnych rzeczy, takich jak właśnie zwiększenie ruchu. Spacer zamiast samochodu może zmienić naprawdę wiele!

Zmień dietę

Jeśli czujemy się ostatnio gorzej, jesteśmy ociężali i ospali, zastanówmy się nad tym, czy nie jest to związane z naszą dietą. Wielu Polaków je jedynie przetworzoną żywność, w dodatku często jedzą jedynie w pośpiechu. Do tego piją dużo napojów gazowanych i nie odmawiają sobie regularnego picia alkoholu. Do tego palenie, stres w pracy, ciągły pośpiech, takie rzeczy mogą nas mocno wyniszczać.

Postarajmy się więc zbilansować naszą dietę. Jeśli nie wiemy, w jaki sposób to zrobić, skorzystajmy z pomocy dietetyka. Zmiana nawyków żywieniowych może zmienić naprawdę wiele. Oczywiście efektów nie dostrzeżemy z dnia na dzień, jednak wcale nie będziemy musieli na nie bardzo długo czekać. Większą ilość energii powinniśmy zauważyć już po dwóch tygodniach. Wówczas będzie też nam łatwiej się ruszać i ćwiczyć, ponieważ będziemy czuć się zauważalnie lepiej.

Małymi krokami do celu

Pamiętaj, że nikt nie oczekuje od Ciebie, że nagle będziesz wytrwanym sportowcem. Zastanów się natomiast nad tym, czy jest jakiś sport, którego uprawianie mogłoby dać Ci radość. Jeśli tak, zobacz, czy w Twojej okolicy jest klub czy drużyna, do której mógłbyś się zapisać. Niektórzy lubią ćwiczyć z kimś, ponieważ jest to dla nich dodatkowa motywacja.

Nie zrażaj się też niepowodzeniami. To oczywiste, że jeśli nie ruszałeś się w ostatnim czasie zbyt wiele, to teraz nagle nie uzyskasz dobrych wyników. Daj sobie czas, bądź konsekwentny, a rezultaty z czasem przyjdą. Poza tym miej zawsze w głowie myśl, że robisz to dla samego siebie.

Jeśli nie chcesz nigdzie się zapisywać, pomyśl nad bieganiem lub pływaniem. Będziesz niezależny, będziesz mógł ćwiczyć, gdy tylko będziesz mieć na to ochotę. A jeśli już wkręcisz się w sport i będziesz potrzebować dodatkowych emocji, pomyśl nad bukmacherką. Najskuteczniejsze typy bukmacherskie – gdzie ich szukać? Oczywiście pamiętaj, że jest to hazard, a w Polsce grać można jedynie u legalnie zarejestrowanych bukmacherów.

W każdym razie uzyskanie lepszej kondycji wymaga głównie naszego samozaparcia. Spróbuj i bądź wytrwały, a powinno być dobrze!

Continue Reading
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

NAJNOWSZE

Budownictwo2 miesiące ago

Rękawice robocze – elektroizolacyjne

Każdy typ rękawic roboczych jest produkowany w określonym celu. Tym celem jest ochrona osoby, która będzie z nich korzystać podczas...

Zdrowie2 miesiące ago

Skóra bez trądziku? Czy to w ogóle możliwe?

Trądzik jest chorobą skóry, która charakteryzuje się pojawieniem się na skórze wykwitów, takich jak krostki, pryszcze i grudki. Może występować...

Lifestyle4 miesiące ago

Reklamowe gry plażowe

Jeśli jesteś właścicielem firmy, to z pewnością chciałbyś zwiększyć liczbę klientów. Możesz to zrobić za pomocą reklam. Ale jakie techniki...

Zakupy4 miesiące ago

Żaluzje drewniane w Twoim domu – postaw na klasyczną elegancję!

Dobór odpowiednich żaluzji jest bez dwóch zdań jedną z ważniejszych decyzji w procesie aranżowania wnętrza. Oprócz oczywistej roli, ograniczającej dostęp...

Lifestyle5 miesięcy ago

Czy czekają nas złote lata w polskiej siatkówce?

Rok 2022 był bardzo bogaty, jeśli chodzi o sukcesy zarówno polskich siatkarzy, a także siatkarek. Srebrny medal mistrzostw świata rozgrywanych...

Lifestyle5 miesięcy ago

Czas zbilżającego się mundialu – czy gospodarze zaskoczą kibiców?

Nietypowy zimowy Mundial zbliża się wielkimi krokami. Reprezentacje szykują się do wyjazdu do Kataru, a kibice zastanawiają się kto tym...

Zdrowie5 miesięcy ago

Strialys krem na rozstępy. Efekty Cie zaskoczą!

Krem na rozstępy to wyspecjalizowany produkt, który zawiera starannie skomponowane składniki aktywne, najczęściej pochodzenia roślinnego. Dzięki temu wpływa na skórę...

Trending