Connect with us

Mama i dziecko

Jak zbudować kondycję?

Published

on

Z powodu pandemii wielu z nas przestawiło się w mocno siedzący tryb życia. W efekcie nasza kondycja mocno się osłabiła. W jaki sposób zbudować ją na nowo? Czy jest to trudne zadanie?

Zacznij się ruszać

Na początek rzecz absolutnie podstawowa. Musisz zacząć po prostu więcej się ruszać. Nie chodzi nawet o konkretne ćwiczenia czy uprawianie sportu. Po zakupy idź na piechotę, wyjdź po pracy na spacer, w weekend wyciągnij z piwnicy rower i zrób przejedź na nim przynajmniej parę kilometrów.

Tak naprawdę bardzo dużo może nam dać zwykłe poruszanie się. Niektórzy boją się, że będą musieli niezwykle ciężko ćwiczyć, aby przestać przybierać na wadze. Tymczasem na samym początku zastanówmy się nad tym, jak wygląda nasz przeciętny dzień. Jeśli ponad dziesięć godzin spędzamy siedząc, a kolejnych osiem leżąc, to oczywistym jest, że będziemy w kiepskiej formie. Dlatego na samym początku zacznijmy od drobnych rzeczy, takich jak właśnie zwiększenie ruchu. Spacer zamiast samochodu może zmienić naprawdę wiele!

Zmień dietę

Jeśli czujemy się ostatnio gorzej, jesteśmy ociężali i ospali, zastanówmy się nad tym, czy nie jest to związane z naszą dietą. Wielu Polaków je jedynie przetworzoną żywność, w dodatku często jedzą jedynie w pośpiechu. Do tego piją dużo napojów gazowanych i nie odmawiają sobie regularnego picia alkoholu. Do tego palenie, stres w pracy, ciągły pośpiech, takie rzeczy mogą nas mocno wyniszczać.

Postarajmy się więc zbilansować naszą dietę. Jeśli nie wiemy, w jaki sposób to zrobić, skorzystajmy z pomocy dietetyka. Zmiana nawyków żywieniowych może zmienić naprawdę wiele. Oczywiście efektów nie dostrzeżemy z dnia na dzień, jednak wcale nie będziemy musieli na nie bardzo długo czekać. Większą ilość energii powinniśmy zauważyć już po dwóch tygodniach. Wówczas będzie też nam łatwiej się ruszać i ćwiczyć, ponieważ będziemy czuć się zauważalnie lepiej.

Małymi krokami do celu

Pamiętaj, że nikt nie oczekuje od Ciebie, że nagle będziesz wytrwanym sportowcem. Zastanów się natomiast nad tym, czy jest jakiś sport, którego uprawianie mogłoby dać Ci radość. Jeśli tak, zobacz, czy w Twojej okolicy jest klub czy drużyna, do której mógłbyś się zapisać. Niektórzy lubią ćwiczyć z kimś, ponieważ jest to dla nich dodatkowa motywacja.

Nie zrażaj się też niepowodzeniami. To oczywiste, że jeśli nie ruszałeś się w ostatnim czasie zbyt wiele, to teraz nagle nie uzyskasz dobrych wyników. Daj sobie czas, bądź konsekwentny, a rezultaty z czasem przyjdą. Poza tym miej zawsze w głowie myśl, że robisz to dla samego siebie.

Jeśli nie chcesz nigdzie się zapisywać, pomyśl nad bieganiem lub pływaniem. Będziesz niezależny, będziesz mógł ćwiczyć, gdy tylko będziesz mieć na to ochotę. A jeśli już wkręcisz się w sport i będziesz potrzebować dodatkowych emocji, pomyśl nad bukmacherką. Najskuteczniejsze typy bukmacherskie – gdzie ich szukać? Oczywiście pamiętaj, że jest to hazard, a w Polsce grać można jedynie u legalnie zarejestrowanych bukmacherów.

W każdym razie uzyskanie lepszej kondycji wymaga głównie naszego samozaparcia. Spróbuj i bądź wytrwały, a powinno być dobrze!

Continue Reading
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

NAJNOWSZE

Budownictwo2 tygodnie ago

SmartHalls – producent hal stalowych z kompleksową ofertą

Wybór odpowiedniego producenta hal stalowych to jeden z kluczowych etapów podczas planowania inwestycji budowlanej. SmartHalls jako wiodący producent hal stalowych...

Zdrowie1 miesiąc ago

Centrum medyczne – nowe oblicze opieki zdrowotnej

Współczesne centrum medyczne to nie tylko punkt konsultacyjny z lekarzem, ale kompleksowa placówka medyczna, łącząca najnowsze technologie z holistycznym podejściem...

Praca i nauka3 miesiące ago

Generator Nowa Era: Twój Sposób na Szybsze Sprawdziany

Wprowadzenie: Dlaczego warto korzystać z generatora Nowa Era? Czy zdarzyło Ci się spędzić godziny na przygotowywaniu sprawdzianów dla uczniów lub...

Mama i dziecko4 miesiące ago

Wyprawka dla noworodka – niezbędne elementy na początek

Przygotowanie na przyjście na świat nowego członka rodziny to czas pełen radości, ale i wyzwań. Jednym z kluczowych aspektów jest...

Budownictwo4 miesiące ago

Słupki z Taśmą Ostrzegawczą – Zabezpiecz Przestrzeń Skutecznie

Słupki z taśmą ostrzegawczą stanowią podstawowy element wyposażenia każdej przestrzeni wymagającej tymczasowego wygrodzenia stref niebezpiecznych. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak...

Zakupy6 miesięcy ago

Jak stworzyć bluzę, która wyróżni Cię z tłumu

Moda to nie tylko sposób na okrycie ciała, ale przede wszystkim forma wyrażenia siebie. W świecie, gdzie masowa produkcja zdominowała...

Biznes i prawo8 miesięcy ago

Kancelaria adwokacka Białystok. Kompleksowa obsługa prawna dla mieszkańców miasta

W dynamicznie rozwijającym się mieście, jakim jest Białystok, potrzeba profesjonalnej obsługi prawnej jest nieustannie rosnąca. Mieszkańcy miasta, zarówno osoby prywatne,...

Trending